5 sfaturi pentru o sanatate excelenta in 2012

Pentru a avea o sanatate de fier in 2012 este bine sa urmati cateva sfaturi:
1. Mancati sanatos! O alimentatie echilibrata trebuie sa cuprinda în proportii echilibrate toate principiile nutritive: glucide, lipide, proteine, macroelemente (sodiu, potasiu, clor, calciu, fosfor, magneziu, sulf), microelemente (fier, zinc, cupru, cobalt, molibden, mangan, iod), vitamine si intre 6 si 8 cesti/pahare de apa sau alte lichide cu putine calorii pe zi.
2. Odihniti-va! Dormiti cel putin 8 ore pe noapte. Somnul este cel mai bun mod de relaxare dupa o zi stresanta. Dormiti intr-o camera intunecata – in acest mod corpul secreta melatonina despre care se crede ca ajuta la repararea sistemului imunitar.
3. Faceti exercitii fizice! Acestea va imbunatatesc starea de spirit, ajuta la mentinerea greutatii si combat bolile cronice. In cazul in care aveti un program incarcat puteti apela la urmatoarele trucuri: urcati pe scari, in loc sa luati liftul; parcati-va masina in cel mai indepartat loc de parcare; scoteti-va catelul la o plimbare indelungata si nu in ultimul rand deplasati-va in timp ce vorbiti la telefonul mobil.
4. Gestionati stresul in mod responsabil. Organizati si planificati riguros activitatile viitoare pentru a nu fi luat prin surprindere de evenimente neprevazute. Pentru a va pastra o stare de sanatate optima este important sa invatati sa va relaxati si sa va mentineti o abordare optimista.
5. Duceti-va la medic pentru controlul anual. Ultimele sondaje realizate arata ca sub jumatate din populatia Romaniei merge la controale de rutina, marea majoritate mergand doar cand exista probleme de sanatate. Clinica NEI Medica Asist te asteapta!

5 sfaturi pentru pentru a va proteja impotriva incendiilor in 2012

Pentru a fi ferit de incendii in 2012 trebuie sa urmati cateva sfaturi de baza si anume:

1. Aveti grija in bucatarie; gatitul este cauza numarul 1 in incendiile din mediu domestic. Pastrati aragazul si ustensilele de gatit curate, folositi echipament de protectie, pastrati obiectele inflamabile cat mai departe de foc si nu in ultimul rand in cazul in care un recipient in care se afla grasime a luat foc nu incercati niciodata sa il stingeti apa deoarece aceasta face ca grasimea sa sara iar focul se va extinde.
2. Folositi in mod responsabil aparatele de incalzit. Nu amplasati radiatoarele / aerotermele / sobele in apropierea materialelor inflamabile sau a mobilei. Nu adormiti cu ele pornite si opriti-le in cazul in care parasiti incaperea in care sunt amplasate. In perioada geroasa, aparatele de incalzit reprezinta una din principalele cauze ale incendiilor.
3. Evitati prelungitoarele pe cat posibil si in nici un caz nu ascundeti cablurile electrice sub covoare. Prelungitoarele la care sunt bransate mai multe aparate electrice se pot supraincalzi si pot provoca incendii. Electrocasnicele mari (masina de spalat, aeroterme etc.) trebuiesc bagate in prize separate cu impamantare pentru a evita arderea lor sau supraincalzirea prizei ducand astfel la producerea de incendii.
4. Stingeti tigarile inainte de a le arunca si nu fumati niciodata in pat. Fumatul reprezinta una din principalele cauze ale incendiilor.
5. Instalati-va detectoare de fum pentru o detectie rapida si precisa a incendiilor. In cazul in care nu dispuneti de fonduri suficiente pentru a achizitiona un model de ultima generatie ce trebuie instalat de o echipa de profesionisti, puteti cumpara detectoare pe care le puteti monta chiar dumneavoastra, lipindu-le pe perete sau prinzandu-le cu dibluri. Acestea vor emite un semnal sonor cand in locuinta este fum.

Pentru mai multe informatii va rugam vizitati http://www.neifire.ro/ .

3 sfaturi pentru protectia locuintelor in 2012

Cei mai multi proprietari de locuinte traiesc cu impresia ca majoritatea spargerilor se petrec in timpul noptii deoarece intunericul asigura acoperirea necesara pentru infractori. In realitate, infractiunile ce se petrec noaptea sunt motivul pentru care marea majoritate a companiilor de securitate recomanda instalarea unui sistem de senzori ce se activeaza la miscare si lumineaza proprietatea. Perceptia comuna este aceea ca hotii expusi la lumina nu vor patrunde pe proprietate.

Studiile arata ca marea majoritate a spargerilor se petrec ziua deoarece proprietarii sunt plecati de acasa, la fel ca si marea majoritate a vecinilor. In general, hotii nu doresc sa se intalneasca cu locatarii cand intra in case pentru a nu risca sa fie capturati de politie. Tocmai din acest motiv vor fila zona pentru o perioada de cateva zile pentru a determina in ce perioade ale zilei nu este nimeni prin preajma dupa care vor da lovitura.